بدن ما حدودا از ۶۰ درصد آب تشکیل
شده است و به طور مداوم در حالِ از دست دادن آبی است که عمدتا از طریق ادرار
یا عرق از بدن خارج میشود.
گزینه‌های بسیار متفاوتی در مورد اینکه هر روز باید چقدر
آب بنوشیم، وجود دارد. معمولا مقامات بهداشتی توصیه می‌کنند
که ۸
لیوانِ ۸ اونسی (حدودا ۲۵۰ گرم یا ۲۵۰ سی‌سی) آب
بنوشیم که برابر با حدود ۲ لیتر یا نیم گالن آب است.
این همان قانون ۸×۸ است که به راحتی می‌توان آن را به خاطر سپرد. با
این حال، معلم‌های بهداشت دیگری نیز وجود دارند که عقیده دارند بدن ما
همواره
در آستانه‌ی از دست دادنِ آب است و باید همیشه در طول روز
آب بنوشیم، حتی وقتی که تشنه نیستیم. این مسئله نیز
مانند اغلب موارد دیگر، به فرد بستگی دارد و عوامل (درونی و بیرونی) فراوانی
وجود دارد که در نهایت بر میزان نیاز ما به آب تاثیر می‌گذارد. در این
مقاله قصد دارم به بعضی از مطالعاتِ انجام شده در مورد مصرف آب و اینکه این
مسئله تا چه حد بر عملکرد بدن و مغز ما تاثیر می‌گذارد نگاهی بیندازم و سپس
توضیح دهم که چگونه می‌توانیم به راحتی، میزان مصرف آب را با نیازهای فردی
خود تطبیق دهیم
ادامه دارد
