اخبار برگزیده - آرشیو

آب و سلامتی

چه مقدار آب بنوشیم؟

بدن ما حدودا ۶۰ درصد از آب تشکیل شده است . و به طور مداوم در حال از دست دادن ابی است که عمدتا از طریق ادرار یا عرق از بدن خارج می شود . گزینه های بسیار متفاوتی در مورد اینکه هر روز باید چقدر آب بنوشیم وجود دارد. معمولا مقامات بهداشتی توصیه می کنند که ۸ لیوان ۸ اونسی ( حدودا ۲۵۰ گرم یا ۲۵۰ سی سی ) آب بنوشیم که برابر با حدود ۲ لیتر یا نیم گالن آب است . این همان قانون ۸*۸ است که براحتی می توان آن را به خاطر سپرد . با این حال کارشناسان بهداشت دیگری نیزوجود دارند که عقیده دارند بدن ما همواره در آستانه ی از دست دادن آب است و باید همیشه در طول روز آب بنوشیم حتی وقتی که تشنه نیستیم . این مسله نیز مانند اغلب موارد دیگر به فرد بستگی دارد و عوامل درونی و بیرونی فراوانی وجود دارد که نهلیت بر میزان نیاز ما به آب تاثیر می گذارد

ادامه مطلب